| 營養解構 | 能預防、治療的疾病 | |
| 秋刀魚 | 維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A | 貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓 |
| 沙甸魚 | 維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣 | 中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化 |
| 鰻魚 | 維他命A 、B1、B2、D、E | 食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲 |
| 鮭魚 | 維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪 | 利尿、體力衰退 |
| 鱈魚 | 蛋白質、維他命D、A、B2、鈣 | 貧血、水腫、視力減退、感冒 |
| 烏賊 | 蛋白質、鉀 | 中風、糖尿病、癌症 |
| 蜆 | 鐵、維他命B2、B12、鈣 | 貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉 |
| 蛤仔 | 含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質 | 肝病、貧血、浮腫 |
| 扇貝 | 維他命B2、E、蛋白質 | 頭痛、暈眩、肩膀痠痛 |
| 牡蠣 | 維他命B2、氨基酸、鐵質 | 抑制膽固醇、高血壓、貧血 |
| 章魚 | 蛋白質、氨基酸 | 降膽固醇、維持血壓正常 |
| 鮑魚 | 蛋白質、脂肪、鈣 | 滋陰清熱、養肝明目 |
| 海苔 | 鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質 | 降膽固醇 |
| 營養解構 | 能預防、治療的疾病 | |
| 牛奶 | 鈣、磷、維他命B2、脂肪 | 骨骼疏鬆症、老化、護膚 |
| 芝士 | 鈣、脂肪、蛋白質、維他命A、B2 | 骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎 |
| 酸乳酪 | 鈣、維他命A、B2、蛋白質、脂肪 | 便秘、腹瀉、老化、癌症、骨骼疏鬆症 |
| 營養解構 | 能預防、治療的疾病 | |
| 蘋果 | 維他命C、鉀、糖質 | 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱 |
| 檸檬 | 維他命C、鉀、維他命B1、鈣 | 肌膚問題(美白)、疲勞、高血壓、宿醉 |
| 提子乾 | 維他命C、鈣、鉀、鎂、磷 | 心藏病、中風、骨骼疏鬆症 |
| 士多啤梨 | 維他命C | 肝斑、雀斑、皮膚問題、感冒、牙周病 |
| 芒果 | 維他命A、C、E | 防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚 |
| 山竹 | 葉酸 | 防止貧血 |
| 柿子 | 維他命C、A、鉀 | 暈車浪、感冒、高血壓 |
| 奇異果 | 維他命C、A、E、鈣 | 消除疲勞、感冒、消化不良、便秘 |
| 西瓜 | 維他命C、A、鉀 | 腎病、高血壓、浮腫 |
| 木瓜 | 維他命C | 整腸 |
| 菠蘿 | 維他命C、B、鈣 | 消化不良、便秘、腹瀉、夏暑食欲不振、疲勞 |
| 香蕉 | 維他命C、鉀、鎂、糖質 | 便秘、感冒、發燒、皮膚問題 |
| 蘋果 | 維他命C、鉀、糖質 | 便秘、腹瀉、宿醉、防高血壓 |
| 葡萄 | 膽固醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症 | |
| 葡萄乾 | 礦物質、鐵質、鈣質 | |
| 葡萄柚 | 維他命C、鉀 | 美顏、促進新陳代謝 |
| 蜜柑 | 維他命C、檸檬酸、纖維 | 預防便秘、暈車浪、強健血管 |
| 番石榴 | 維他命C、纖維、胡蘿蔔素、鉀 | 糖尿病、血壓、心臟病 |
| 木瓜 | 維他命C、胡蘿蔔素、纖維、鉀 | 消化不良、感冒 |
| 蜜桃 | 纖維、胡蘿蔔素、鉀 | 防腸癌 |
| 荔枝 | 維他命C、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸 | 護膚、防雀斑 |
| 啤梨 | 纖維、維他命C、鉀 | 便秘、腸癌 |
| 檸檬 | 維他命C、B、鉀、鈣 | 皮膚問題、疲勞、高血壓 |
| 藍莓 | 維他命A、E、鉀 | 腹瀉、心臟病、防癌 |
| 榴槤 | 脂肪、纖維 | 通便 |
| 蜜瓜 | 纖維、維他命C、B胡蘿蔔素 | 防癌、心臟病、白內障、消化問題 |
| 營養解構 | 能預防、治療的疾病 | |
| 蜜糖 | 鈣、鉀、鐵 | 降血壓、預防貧血、疲乏 |
| 牛奶 | 維他命B2、鈣、磷、蛋白質、脂肪 | 骨胳疏鬆症、老化、燥鬱症 |
| 咖啡 | 咖啡因 | 提神、治消化不良、解酒 |
| 茶 | 礦物質、鉀、維他命C | 減肥、抗癌、戒煙、利尿、提神 |
| 綠茶 | 維他命A、C、B1、B2、鐵 | 嗜睡、高血壓、癌症、感冒 |
| 蜂蜜 | 鈣、鉀、鐵 | 幫助消化、恢復體力、延緩老化 |
| 營養解構 | 能預防、治療的疾病 | |
| 核桃 | 蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣 | 咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤 |
| 花生 | 維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質 | 手腳冰冷、凍傷、消化不良 |
| 杏仁 | 維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣 | 心臟病、膽固醇 |
| 營養解構 | 能預防、治療的疾病 | |
| 糯米 | 維他命B、澱粉質 | 暖胃、補益內臟 |
| 糙米 | 維他命B1、E、磷、醣、菸酸、蛋白質、 纖維 |
消除疲勞、便秘、老化 |
| 意粉 | 葉酸、鐵、維他命B1、B2、碳水化合物 |
| 營養解構 | 能預防、治療的疾病 | |
| 小黃瓜 | 鉀、維他命A、B1、B2、鈣 | 發燒、喉嚨乾渴 |
| 絲瓜 | 蛋白質、脂肪、醣質、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C | 化痰、涼血、解毒 |
| 冬瓜 | 蛋白質、脂肪、醣質、鈣、磷、鐵、 胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C |
水腫、中暑、肥胖消痰、清熱、解毒 |
| 胡瓜 | 蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C | 清熱利尿 |
| 南瓜 | 維他命C、E、A、鈣、胡蘿蔔素 | 癌症、感冒、手腳冰冷、胃潰瘍 |
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